Tập vớt tạ đúng cách giúp phát triển vòng 1 hiệu quả - Vài lưu ý khi sử dụng ghế vớt tạ

26/12/20

tuấn

Ghế vớt tạ là sản phẩm bạn có thể thấy ở phòng tập Gym, ghế vớt tạ rất được ưa thích và sử dụng để luyện tập các phần cơ thân trên.

Cùng Thể Thao Trung Huệ tìm hiểu ngay Tập vớt tạ đúng cách giúp phát triển vòng 1 hiệu quả - Vài lưu ý khi sử dụng ghế vớt tạ.

Luyện tập vớt tạ trên ghế chuyên dụng có các lợi ích

Luyện tập vớt tạ trên ghế vớt tạ chuyên dụng đem đến rất nhiều lợi ích. Đầu tiên phải kể đến các lợi ích về sức khỏe của chúng ta:

Cơ ngực phải triển và săn chắc
Cơ tay phải triển và khỏe hơn
Tăng cường được sức khỏe
Cơ thể và tay linh hoạt, dẻo dai hơn

Tác dụng của ghế vớt tạ tại nhà:

Bạn có thể thoải mái luyện tập bất cứ lúc nào
Chủ động được thời gian luyện tập hơn
Không cần phải tới phòng Gym
Tiết kiệm được chi phí cho việc luyện tập
Có không gian riêng khi luyện tập tại nhà
Không cần phải chờ đến lượt để luyện tập

Hướng dẫn cách tập vớt tạ đúng cách

Cách tập vớt tạ đúng cách bạn có thể tham khảo ở dưới đây:

Đầu tiên bạn trong tư thế nằm trên ghế vớt tạ, các bộ phận cơ thể như đầu, lưng trên, mông.. nằm theo một đường thẳng nằm vững trên yên ghế. Chân để chắc chắn lên sàn nhà mở rộng vừa phải. Bạn có thể đưa tạ lên bằng cách đặt tạ ở dưới đất phía trên đỉnh đầu hoặc để trên đùi và nằm xuống rồi đưa tạ lên từ từ.
Hai tay đan vào phần thanh nắm của tạ đơn, phần này bạn cần đảm bảo rằng tạ của bạn đã an toàn trên thanh không hề bị lỏng lẻo gây mất an toàn.
Để cho xơ ngực và xô được tác động nhiều hơn trong bài tập này thì chúng tôi khuyên bạn nên để tạ hơi chếch về phía đầu 1 chút và giữ ở đó vài giây.
Từ từ hạ xuống và bạn nên hít vào trong cả quá trình. Việc hít thở đều sẽ giúp cho quá trình tạ xuống sẽ không khiến bạn bị hụt hơi, và chọn trọng lượng tạ phù hợp để khi xuống bạn kiểm soát được tạ của bạn.
Đưa tạ lên nhanh hơn tốc độ khi đưa tạ xuống, và thở ra khi đưa tạ lên.

Có thể bạn quan tâm:

Vài lưu ý khi sử dụng ghế vớt tạ luyện tập

Có một số lưu ý khi tập vớt tạ bạn cần chú ý:

Trước khi bắt đầu bài tập này thì bạn cần phải khởi động kỹ khớp vai và khuỷu tay để tránh chấn thương có thể xảy ra. Bạn có thể làm nóng cơ thể bằng các bài khởi động như: xoay tay, xoay vai, xoay cổ tay, cổ chân… trong khoảng 5-10 phút. Không khởi động trước khi tập tạ có thể làm giảm hiệu quả bài tập, thậm chí khiến cơ thể bị chấn thương trong khi tập.
Trong khi thực hiện động tác thì bạn phải gồng cơ bụng để lưng dưới không bị cong lên quá lớn.
Biến thể: Nằm vuông góc với ghế vớt tạ và chỉ đặt vai, một phần đầu lên ghế còn chân sẽ có tác dụng giữ tư thế chuẩn.
Trước, trong và sau khi luyện tập bạn nên bổ sung thật nhiều nước để tránh được việc bạn bị hụt hơi, đuối sức.
ít thở đều đặn giúp bạn giải phóng hơi để lấy hơi tiếp theo, từ đó, giảm triệu chứng mệt mỏi khi tập luyện cường độ cao.

Lựa chọn mẫu ghế vớt tạ Xuki chất lượng cao

Thể Thao Trung Huệ chuyên các dòng sản phẩm dụng cụ thể dục thể thao chất lượng cao đến từ những thương hiệu nổi tiếng như MOFIT, AGURI, Thiên Trường, Xuki.

Ghế vớt tạ, ghế tạ đa năng, ghế gập bụng.. của thương hiệu Xuki đều là những sản phẩm chất lượng, bền đẹp được nhiều người lựa chọn và tin tưởng sử dụng.

Chúng tôi với mong muốn đem đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng, chính hãng, giá cả phải chăng, đem đến cho các bạn sản phẩm ghế vớt tạ Xuki chính hãng với thiết kế khá đơn giản, nhưng khung ghế được làm chắc chắn bằng khung thép dày, được sơn tĩnh điện chống xước màu đen sang trọng, tạo ra cảm giác khỏe khoắn mà vẫn hiện đại cho sản phẩm này.

Ghế vớt tạ Xuki Dài có thể sử dụng để tập luyện nhiều bài tập khác nhau, tương đối đa dụng như là tập với tạ, tập tạ tay, tập bụng hay tập ngực..Ghế vớt tạ Xuki Dài có chân được thiết kế chữ H giúp cho sản phẩm có sự vững vàng, chắc chắn, chịu được sức nặng khi sử dụng. Sản phẩm có giá tương đối rẻ và bình dân nên phù hợp với tất cả mọi người.

Tìm hiểu thêm Tập hợp những ghế tập tạ đa năng chính hãng giá tốt và đang được ưa chuộng trên thị trường

Tìm hiểu chi tiết ghế vớt tạ Xuki Dài tại Thể Thao Trung Huệ

Vừa rồi là bài viết Tập vớt tạ đúng cách giúp phát triển vòng 1 hiệu quả - Vài lưu ý khi sử dụng ghế vớt tạ, Thể Thao Trung Huệ hy vọng thông qua bài viết các bạn có thêm kiến thức về dòng sản phẩm ghế vớt tạ và lựa chọn cho mình được sản phẩm phù hợp.

Từ khóa: ghế tạ ghế tập tạ ghế vớt tạ dụng cụ thể dục

Giỏ hàng trống

Giỏ hàng trống

Tập vớt tạ đúng cách giúp phát triển vòng 1 hiệu quả - Vài lưu ý khi sử dụng ghế vớt tạ

Luyện tập vớt tạ trên ghế chuyên dụng có các lợi ích

Hướng dẫn cách tập vớt tạ đúng cách

Vài lưu ý khi sử dụng ghế vớt tạ luyện tập

Lựa chọn mẫu ghế vớt tạ Xuki chất lượng cao

Từ khóa

CÔNG TY TNHH THỂ THAO ĐĂNG QUANG

Liên kết nhanh

Giờ mở cửa