Những vấn đề bạn cần lưu ý khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà

Xe đạp tập thể dục gồm mấy loại?

Hiện nay các loại xe đạp tập thể dục phổ biến được ưa chuộng có tới 4 loại khác nhau: 

• Xe đạp tập thể dục cố định yên nhỏ
• Xe đạp tập thể dục có ghế dựa lưng
• Xe đạp tập thể dục không có yên
• Xe đạp tập thể dục có yên

Các loại sản phẩm xe đạp tập thể dục này đều rất được ưa chuộng và được ưa thích sử dụng bởi nhiều đối tượng khác nhau, từ già tới trẻ.

Tác dụng tuyệt vời của việc đạp xe tập thể dục 

Tác dụng tuyệt vời của xe đạp tập thể dục tại nhà đó là: 

• Tiết kiệm thời gian
• Chủ động được thời gian luyện tập
• Không cần lo lắng về việc xe bị hỏng hay thủng lốp khi đi
• Tăng cường sức khỏe
• Giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ hơn
• Giúp kiểm soát cân nặng
• Kiểm soát được việc luyện tập của bản thân nhờ máy đo nhịp tim

Việc đạp xe đạp tập thể dục thường xuyên còn mang đến những lợi ích không ngờ tớ như giúp tim mạch khỏe, xương chắc khỏe, đẩy lùi lão hóa, chống ung thư..

Học cách sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà đúng cách 

Xe đạp tập cũng tương tự như xe đạp thông thường, cùng chúng tôi tìm hiểu về cách sử dụng xe đạp tập nhé!

• Đạp xe bằng lòng bàn chân: Tốt hơn cả là để chính giữa lòng bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với bàn đạp. Do ở lòng bàn chân có huyệt thông truyền do đó trong quá trình đạp xe huyệt này sẽ được xoa bóp giúp việc luyện tập cũng khiến bạn xả stress, dễ chịu hơn.
• Động tác đạp xe tốt nhất: Việc đạp xe chuẩn là bao gồm 4 động tác phối hợp thống nhất: đạp, kéo, nâng, đẩy. Khi chân đạp xuống dưới, bàn chân sẽ co lại để kéo lên, sau đó nâng bàn đạp và đẩy xuống thì mới hoàn thành tròn một nhịp. 
• Tư thế chuẩn bị đạp xe: cơ thể hơi nghiêng về phía trước, hai tay duỗi thẳng đồng thời bụng hóp chặt, thở bằng bụng. Chú ý tới ha đùi phải song song với thanh ngang của xe, phần đầu gối và hông phối hợp nhịp nhàng cùng nhịp điệu khi đạp xe.
• Bám vào tay vịn ổn định: Khi bạn tập hãy chú ý tới phần tay bám vào tay vịn một cách ổn định. Việc này tránh được sự mệt mỏi khi đang tập và mang lại hiệu quả hơn.
• Nhịp thở khi đạp xe cũng quan trọng: Bạn cần phải nhớ kết hợp đạp xe với việc thở sâu, hít thật mạnh và thở ra nhẹ nhàng điều này mang tới lợi ích lớn cho tim, phổi.

Có thể bạn quan tâm: 

• Mách các bạn cách chọn xe đạp tập thể dục tại nhà tốt và bền nhất
• Có nên lựa chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà? Liệu máy có mang lại hiệu quả cao bằng đạp xe ngoài trời?
• Tất tần tật ưu điểm và nhược điểm của xe đạp tập thể dục tại nhà

Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng xe đạp tập tại nhà

Những lưu ý khi đạp xe tập tại chỗ: 

• Quá trình đạp xe tập bao gồm những bước cơ bản như là đầu tiên cần làm nóng cơ thể trước bằng việc khởi động. Sau đó tăng dần cường độ tập cùng với tốc độ nhanh chậm. Cuối cùng hạ nhiệt cơ thể trước khi dừng tập bằng việc đạp chậm dần chứ không đột ngột xuống xe.
• Trong suốt quá trình tập bạn có thể nghe nhạc hoặc xem TV để tránh nhàm chán. Cùng với đó bạn nên lưu ý trong suốt quá trình tập luyện cần phải đạp xe đều đặn để có hiệu quả tốt nhất. Tránh việc di chuyển mắt cá chân có thể dẫn tới việc bị chấn thương.

Lựa chọn sản phẩm phù hợp và chất lượng cao 

Hiện tại Thể Thao Trung Huệ đang bán các loại xe đạp tập thể dục chính hãng đến từ những thương hiệu cực kỳ nổi tiếng như MOFIT, AGURI, Thiên Trường..

Xe đạp tập Life 602 có khung xe làm từ thép ống cực dày nhờ vậy nên khung xe có khả năng chịu đựng tốt, được sơn tĩnh điện cao cấp giúp chống rỉ sét.

Sản phẩm có 2 dạng tay cầm khác nhau là tay cầm cố định và tay cầm động, di chuyển theo nhịp đạp của chân sẽ phù hợp cho tư thế ngồi đạp xe và tư thế đứng đạp xe giúp vận động toàn thân.  

Tìm hiểu chi tiết xe đạp tập Life 602 tại Thể Thao Trung Huệ

Vừa rồi là bài viết Những vấn đề bạn cần lưu ý khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà, Thể Thao Trung Huệ hy vọng thông qua bài viết các bạn có thêm kiến thức về dòng sản phẩm xe đạp tập thể dục và lựa chọn cho mình được sản phẩm phù hợp.